Description

ODSZUKAJ SIEBIE to 12-tygodniowy program

Ciało. Uwaga. Regulacja.

„Odszukaj siebie” to 12-tygodniowy program rozwojowy dla osób, które czują przeciążenie, spadek energii, funkcjonują przez długi czas na wysokich obrotach z odczuciem wypalenia albo po prostu potrzebują zatrzymać się i sprawdzić, czego naprawdę chcą dla siebie.

Program łączy  pracę rozwojową, świadomy ruch i Pilates. Punktem wyjścia jest badanie MTQ Plus, które pozwala przyjrzeć się własnej odporności psychicznej i temu, jak funkcjonujesz w sytuacjach presji, zmian, wyzwań i niepewności. Badanie obejmuje cztery główne obszary: Kontrolę, czyli poczucie wpływu na siebie, swoje emocje i sytuację, Zaangażowanie, związane z realizowaniem celów i doprowadzaniem działań do końca, Wyzwanie, pokazujące sposób reagowania na zmianę i nowe sytuacje oraz Pewność siebie, odnoszącą się do wiary we własne możliwości i funkcjonowania w relacjach z innymi. Wynik badania zostanie indywidualnie omówiony i stanie się punktem wyjścia do pracy podczas programu.

ODSZUKAJ SIEBIE

3 miesiące, żeby lepiej zrozumieć siebie, odzyskać energię i świadomie wybrać swoją drogę

ODSZUKAJ SIEBIE to 3-miesięczny program rozwojowy dla osób, które chcą zatrzymać się, przyjrzeć sobie i lepiej zrozumieć własne potrzeby, emocje, reakcje oraz sposób budowania relacji.

To 48 godzin praktycznej pracy warsztatowej, podczas której psychologia spotyka się z doświadczeniem, pracą z ciałem i codziennym życiem.

W programie:

• 48 godzin praktyki rozwojowej i warsztatowej
• profesjonalne badanie odporności psychicznej MTQPlus®
• 3 miesiące wzmacniania kompetencji psychologicznych
• elementy Analizy Transakcyjnej i coachingu prowokatywnego
• praca z emocjami, potrzebami, granicami i przekonaniami
• elementy świadomej pracy z ciałem i Pilates
• kameralna grupa – maksymalnie 6 osób

Program jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby,
• potrzebujesz odzyskać energię i spokojniejszą głowę,
• chcesz zobaczyć, jak sposób, w jaki myślisz i działasz, wpływa na to, jak się czujesz,
• chcesz nauczyć się stawiać granice bez poczucia winy,
• zależy Ci na budowaniu zdrowych relacji w domu i w pracy,
• chcesz lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje w sytuacjach stresowych,
• potrzebujesz zatrzymać się i sprawdzić, czego naprawdę chcesz i w jakim kierunku chcesz dalej iść.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz ponownie odnaleźć kontakt ze sobą, swoimi potrzebami i własną drogą a jednocześnie chcesz połączyć pracę psychologiczną ze świadomą pracą z ciałem miejsce w tym programie jest właśnie dla Ciebie.

MODUŁ I

Ja i moje lustro, praca z metaforą 32 godziny

Kim jestem i czego potrzebuję?

W tej części programu skoncentrujesz się przede wszystkim na sobie: swoich emocjach, potrzebach, reakcjach, schematach działania, przekonaniach i wartościach.

Przyjrzysz się temu, co Cię wzmacnia, a co sprawia, że tracisz energię lub ponownie wchodzisz w dobrze znane schematy.

W Module I:

• poznasz swój profil odporności psychicznej MTQPlus®,
• sprawdzisz, co wzmacnia, a co osłabia Twoją odporność psychiczną,
• nauczysz się świadomie wyznaczać cele i stawiać granice,
• zobaczysz, co dzieje się na poziomie Twoich emocji i potrzeb,
• rozpoznasz sytuacje, które szczególnie silnie uruchamiają Cię w stresie,
• przyjrzysz się swoim nawykom, wartościom i przekonaniom,
• sprawdzisz, jak wpływają one na Twoje decyzje i relacje,
• poznasz elementy Analizy Transakcyjnej i przyjrzysz się własnemu skryptowi życiowemu,
• będziesz pracować nad odzyskiwaniem poczucia wpływu i sprawczości,
• poprzez świadomą pracę z ciałem (Pilates) będziesz uczyć się zauważać napięcie, pobudzenie i sygnały płynące z organizmu.

MODUŁ II

Komunikacja  i lepsze zrozumienie siebie 16 godzin

Kiedy lepiej rozumiemy siebie, możemy zacząć świadomiej przyglądać się temu, jak jesteśmy z innymi.

W drugim module skoncentrujemy się na komunikacji, emocjach, słuchaniu, granicach i sposobach reagowania w relacjach.

W Module II:

• poznasz psychologiczne reprezentacje Stanów Ja i ich wpływ na komunikację,
• sprawdzisz, z jakiej pozycji najczęściej komunikujesz się z innymi,
• przyjrzysz się swojej uważności w relacjach,
• sprawdzisz własny sposób słuchania innych,
• nauczysz się mówić o swoich potrzebach i oczekiwaniach,
• będziesz ćwiczyć komunikowanie granic,
• poznasz sposoby reagowania w sytuacjach trudnych i konfliktowych,
• będziesz praktykować udzielanie i przyjmowanie informacji zwrotnej,
• przyjrzysz się temu, jak budować relacje bez rezygnowania z siebie.

W trakcie programu będziemy szukać odpowiedzi m.in. na pytania:

Jak odzyskać energię i spokojną głowę?
Jak zauważać własne potrzeby, zanim pojawi się przeciążenie?
Jak stawiać granice bez poczucia winy?
Jak rozpoznawać i wyrażać swoje emocje?
Jak nie brać odpowiedzialności za emocje wszystkich wokół?
Jak zauważać przekonania, które mnie ograniczają?
Jak zatrzymać automatyczną samokrytykę?
Jak jasno mówić o tym, czego potrzebuję?

I wreszcie: czego chcę na kolejnym etapie swojej drogi?

Co zyskasz?

• większą świadomość siebie,
• lepsze rozumienie swoich potrzeb i emocji,
• narzędzia do stawiania granic,
• większą odporność psychiczną i poczucie wpływu,
• praktyczną wiedzę psychologiczną przełożoną na codzienne życie,
• możliwość pracy na własnych, realnych sytuacjach,
• doświadczenie pracy coachingiem prowokatywnym,
• wzajemne wsparcie w kameralnej grupie,
• przestrzeń na refleksję i zatrzymanie,
• większą świadomość ciała i jego reakcji na napięcie,
• możliwość wypracowania własnego sposobu dbania o energię, relacje i siebie.

Organizacja

Wrzesień–grudzień 2026
48 godzin pracy rozwojowej
Maksymalnie 6 osób

Warsztaty odbywają się:
piątki: 16:00–20:00
soboty: 9:00–16:00 

PIlates na macie 1 w tygodniu przez okres 1i 2 modułu

ODSZUKAJ SIEBIE nie jest programem o tym, jak stać się kimś innym.
To przestrzeń, żeby sprawdzić, kim jesteś dzisiaj, czego potrzebujesz i jak chcesz dalej żyć – bardziej po swojemu.

12 tygodni. Badanie MTQ Plus. Praca rozwojowa. Pilates raz w tygodniu.

W ramach programu otrzymujesz moj autorski materiał, karty odszukaj siebie. Prowadząca zajęcia Paulina Sawa-Oponowicz.

W kolejnej edycji dojdzie jeszcze FRIS badanie psychometryczne stylu myślenia i działania.