Coaching (zmiany)
Coaching zmiany w obszarze odporność psychiczna.
Bardzo często staramy się zmienić osobę, partnera czy zmienić daną sytuację bo twierdzimy, że są powodem naszego złego samopoczucia.
Chcemy wówczas zmienić Partnera, koleżankę lub odwołać spotkanie, bo uważamy, że gdy to zrobimy to poczujemy się bezpieczniejsi.
Jednak co wtedy, gdy za jakiś czas podobna sytuacja pojawi się a my poczujemy się znów źle. Trzeba uświadomić sobie, że skupiając uwagę na zewnątrz – obwiniając osobę, bądź sytuacje za złe samopoczucie , nie wybieramy dobrego kierunku. Powinniśmy skupić się na sobie i zobaczyć co w nas aktywuje ta sytuacja.
1 krokiem jest zindentyfikowanie emocji w sobie.
2 krokiem jest uświadomić sobie co czujemy w związku z tą sytuacją i wsłuchamy się w siebie, będziemy doświadczać w tym stanie całe swoje ciało. Nie trzeba tego stanu nazywać. Jeżeli myśli się pojawiają to wsłuchaj się, gdzie czujesz je w ciele. Poprzez bycie obecnym poszerzamy naszą świadomość o nasze wnętrze, ciało, emocje i czujemy je, stajemy się z nim świadomie obecni. Wówczas uczucia, lęk, energia się wyrównuje a dana osoba przestaje być dla nas wrogiem, podobna sytuacja nie jest już problemem.
Pamiętaj to Ty odpowiadasz za to jak się czujesz.
Jeżeli jest ci trudno i chcesz porozmawiać, to zapraszam na bezpłatną konsultację.
A w zmianie może ci pomóc praca nad odpornością psychiczną.
Odporność psychiczna można zdefiniować jako wielowymiarowy konstrukt osobowości, który pomaga skutecznie radzić sobie ze stresorami i dążyć do zmiany w podejściu do nowych sytuacji w życiu. Odporność psychiczna odzwierciedla zestaw pozytywnych zasobów psychologicznych, które mogą wpływać na sposób, w jaki oceniasz i radzisz sobie z wymagającymi okoliczności, aby osiągnąć swoje cele.
Wytrzymałość psychiczną zdefiniowano za pomocą czterech kluczowych elementów: kontroli, zaangażowania, wyzwania oraz pewności siebie – zdefiniowano to w modelu 4C zaproponowanym przez AQR.
Model 4C i MTQPlus jest narzędziem do badania Odporności Psychicznej i opiera się na czterech filarach:
- WYZWANIE (Challenge) – ten element opisuje, w jaki sposób postrzegasz wyzwania, czy jako szanse czy jako zagrożenie.
- PEWNOŚĆ SIEBIE (Confidence) –na ile wierzysz, że możesz sprostać wyzwaniom i ufasz swojej wewnętrznej sile.
- ZAANGAŻOWANIE (Commitment) – mierzy zorientowanie na cel i ukończenie zadania,
- KONTROLA / POCZUCIE WPŁYWU (Control) –masz wpływ i wkład w otaczające środowisko. Mają też poczucie wpływu na siebie i swoje emocje, lepiej nimi zarządzają.
Badania wskazują, że odporność psychiczna wpływa na produktywność i sprawia, że można być o 25% efektywniejszym w swojej pracy, życiu. ludźmi! Ludzie którzy posiadają cechy Odporności Psychicznej świetnie radzą sobie w sferze zawodowej, osiągając wysoki poziom efektywności.
Odporność Psychiczna to cecha osobowości, która w dużym stopniu determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami i presją, niezależnie od okoliczności (P.Clough, D.Strycharczyk).
Jak często uważasz, że życie jest przytłaczające, niekontrolowane i nieprzewidywalne?
Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś, że skutecznie radziłeś sobie z ważnymi zmianami, które zachodziły w Twoim życiu?
Pracuje strategicznie włączając możliwości rozwoju odporności psychicznej jako interwencje/ specjalne ćwiczenia do pracy coachingowej specjalne ćwiczenia.
W świecie szybkich zmian i innowacji konieczne jest zwiększenie odporności, aby odzyskać skupienie, pewności siebie i nastawienie na bycie szczęśliwym. Dzięki zwiększonej wytrzymałości psychicznej możemy nauczyć się jak radzić sobie z ekstremalnym stresem i presją, z którymi wszyscy spotykamy się każdego dnia. Kiedy możemy unikać rozpraszania uwagi, lepiej radzić sobie ze stresem i presją oraz czuć się pewniej, nasza wydajność, produktywność i szczęście wzrasta.
Jeśli jesteś gotowy/a na zmiany, zdeterminowany/a by iść naprzód, zaangażowany/a w uwolnienie tego, co najlepsze zapraszam na ustrukturyzowany coaching Odporności Psychicznej w obszarze zmiany.
Napisz paulina@inspirepaulina.pl
